打擊每太飽1.JPG

哎呀呀~ 飲食控制對mimi這種會去分享美食的人來說,真的很重要,

這次受邀參加了在台大醫院舉行的部落客聚會,

聚會裡主要討論的主題就是「打擊每太飽!親子管理計畫」,

希望透過努力,把飲食觀念導正,讓健康的生活充滿每一天

就來與大家簡單分享一下這趟的所見心得囉~

打擊每太飽11.JPG

打擊每太飽2.JPG

啥咪是「每太飽」呢!? 難道是每天吃太飽嗎!? 

其實它是來自英文Metabo的諧音,指的就是所謂「代謝症候群」。

打擊每太飽3.JPG 

打擊每太飽12.JPG

台上幽默風趣的蕭敦仁醫師,最近利用無加糖高纖的豆漿來建立良好生活循環的方法,

配合運動,就是希望能更健康。

高油、高糖、少纖維,也讓現在兒童飲食不均衡的問題日益嚴重,

從小就每太飽的話,長大後就不容易改變習慣了,

美國小兒科學會也提出了「5210」的口號,照著做就對了。

打擊每太飽7.jpg

蕭醫師也說許多人都有錯誤的觀念,以為維持健康首要是"多運動"

但其實最重要的卻是日常飲食習慣的改變。

打擊每太飽10.JPG

蕭醫師認為無加糖高纖的豆漿是種相當好的選擇,

它裡頭有許多對於人體有益的營養成分,而且還能提供相當的飽足感,

飯前先喝個450cc(小孩250cc),自然會降低其他食物的攝取量。

這點mimi自己測試過,還真的是挺不賴的,至少可以少吃一半= ="

打擊每太飽17.JPG

不過豆漿是屬於豆類製品,所以本身也已經含有相當的蛋白質,

餐點裡頭的魚、肉、蛋等蛋白質來源食物也要控制攝取,才不會超過蛋白質的一天建議攝取量。

打擊每太飽13.JPG 

另外蕭醫師也希望把調整飲食變成家庭運動,

畢竟只要求家裡某一個人獨自控制飲食,這是件相當不人道沒人性的事情阿~

而且對小朋友重更是如此,總不能大人一直吃,然後叫他不要吃吧!!

活動還請來專業的體適能教練來示範一些簡單的小運動,

所以可以利用平常瑣碎的時間,來點有強度的運動唷。

蕭醫師與營養師都說,維持良好生活型態初期靠飲食、後期維持靠運動。

所以千萬別再有用力吃,吃完來去健身房就好了這種錯誤的觀念,

透過利用無加糖高纖豆漿的餐前豆漿法,改正平時偏差的飲食習慣,一舉數得。

打擊每太飽20.JPG

目前試了兩星期餐前喝杯無加糖高纖豆漿,每餐的食慾真降低不少,

而且也變成一種提醒的機制,似乎會更去注意自己吃東西的狀況,

不管是大人還是小朋友,打擊每太飽都是相當必要的課題,

分享一下心得,希望大家都能吃的健康、吃的開心囉~

【本文係經統一陽光邀約而撰文】。


   

, , , , , , ,

mimi韓 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()